睾酮素对性功能有什么作用

男儿雄风,和啥有关?和激素有关。

君不见,健身房里——肌肉壮汉最扎堆密集的地方——充满了一股闷骚的荷尔蒙味儿。当然话只是这么说,真正的激素是不会被闻到的,你闻到的都是汗味。

这个「激素」,和我们平时闻副作用而色变的「激素」可不是一个东西。人体内的激素有许多种,分别干着自己分内的活。而下面这些激素,就管着男性的那丁点事儿:

促性腺激素释放激素(GnRH)卵泡刺激素(FSH)黄体生成素(LH)催乳素(PRL)睾酮(T)这五个激素名字看上去好复杂,还有些听起来好可怕(卵泡?黄体?催乳?真的就叫这个,不是在逗你玩儿),咱就记住他们是保证生育力的「五大战将」。

这里咱要讲的重点是睾酮。

睾酮素对性功能有什么作用?睾酮是男性性腺(睾丸)分泌的雄激素。是不是好像在运动员的禁药里听说过这个?没错,它可以让人更强大。

它影响着男人的方方面面,除了大家关心的性功能,也会导致胡须毛发更多、喉结更突出、脂肪更少、肌肉更发达、心血管系统更强健等……一切区别于女性的地方。

就连女性,过量摄入雄激素或者疾病导致的雄激素分泌过多,也可能出现男性化的特征。

所以,睾酮被奉为「打造男人的激素」,对男性生活质量有着巨大的影响。

睾酮素对性功能有什么作用

睾酮少了,问题可不小

一旦睾酮不足,带来的后果将会是十分广泛的、严重的、羞耻的。我知道你们很在意最后一点。

那么,睾酮减少具体都会带来哪些影响呢?

1、生不了孩子

没了睾酮,睾丸就没动力生产精子,精子数量和质量明显下降,这些都可能导致男性不育——撒的种子都坏了,还怪地里没有氮磷钾吗?

2、没性欲

睾酮可以调节性欲和勃起功能,不能「起立」不都是因为吸引力不够,也可能是病,得治!

3、年纪轻轻,没了雄激素更可怕

青少年时期睾酮降低可能带来一辈子的影响,比如附属性器官(附睾、精囊腺等)发育障碍,男性第二性征(胡须、喉结、嗓音低沉等)缺失。

是不是觉得挺符合现在一部分人的审美?别闹,快张嘴吃药。

4、影响代谢

睾酮能促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解,加速机体生长;睾酮还参与人体水和电解质的代谢;睾酮还能促进造血。若睾酮降低或缺乏,会导致以下情况:

肌肉减少,容易疲劳、日常活动能力下降;更容易出现骨质疏松;内脏脂肪增加,体重增加,肚子越来越大;红细胞数量和血红蛋白水平降低,导致贫血。5、头脑不灵光

出现焦虑、失眠、记忆力减退、思维反应和智力减退等。

6、危害心血管系统

甘油三脂升高、高密度脂蛋白降低,这都容易导致动脉粥样硬化的发生。

睾酮少了,怎么办?

深受「补」文化灌溉的人当然会说:少了就要补啊。

但治疗睾酮缺乏是一项复杂的医疗工作。雄激素该不该补、怎么补、补多少,这都需要让医生来决定。雄激素也有副作用,而且可能会很严重,比如引起某些肿瘤。

不要盲目相信补品。常有保健品宣传可以「壮阳」「补肾」,除了忽悠以外,也可能是因为里面非法添加了过量雄激素,小心吃坏了身体。

如果出现了睾酮缺乏症状

去医院检查一下,让医生决定是否需要口服雄激素补充。但应注意:高龄男性补充雄激素时,更应当评估相关利弊,必须在医生指导下进行。

如果是不育

除了接受常规的精液检查外,也要接受血液中性激素水平检测。在日常工作中,应该注意生活方式和锻炼身体。一旦出现精子异常情况,应选择到正规专业的医院检查诊断,明确病因对症治疗。

睾酮素对性功能有什么作用

睾酮水平的自测方法

1.汗液味:当你发现自己的汗液没有任何味道,像清水一样,那么证明你的睾酮浓度下降了。

2.年纪增长,脂肪也增长:随着自己的年龄越来越大,发现镜子里的自己已经变身满身肥肉的发福大叔,正常,因为男人在30岁之后,睾酮水平就会呈现下降的趋势。

3.睾丸的大小:当你发现自己的睾丸没有以前大了,就说明你的睾酮开始走下坡路了。

4.性欲减退:当你发现无论身边是谁,都没有了爱爱的冲动,对任何需要体力的事情都提不起精神的时候,你该检查的不是你的爱人,而是自己的睾酮水平。

如何保持最佳睾酮水平?

1. 适度的高强度训练

当你的身体长期处于手机游戏、各大综艺外加零食点心的状态中,那么身体本身根本不会消耗能量来分泌激素,因为它不需要,但是高强度的锻炼会让你身体进入对抗的状态,进而分泌相应的睾酮来适应身体的需要。

你的身体很机智,但也只能响应你发出信号,行动还要靠自己。

推荐运动:高强度俯卧撑、深蹲、卧推

2.高质量的睡眠

通常情况下的增长都发生在夜里,肌肉也不例外。然而,只有少数健身者会意识到只有深夜才会有睾酮产生,所以,即便你熬夜而利用白天补觉也是完全没用的,因为你已经错过了最佳的分泌时间。

当你保证了自己高质量的睡眠,你所拥有的除了能量之外,还有更好的肌肉效果。

推荐运动:深度睡眠

3. 补充胆固醇

很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇,它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平,在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。

推荐食物:鸡蛋黄、香肠、奶酪、肥肉

4. 脂肪不可怕,但也不能吃出一身肥肉

脂肪细胞形成的芳香酶,能将睾酮转化为雌性激素。换句话说,你脂肪含量越高,睾酮水平就越低。但是研究表明,它就是这个健身界的宿敌,对优化自然分泌睾酮方面也有重要作用。这可不是劝你疯狂的吃一些高脂肪的东西,而是挑选饮食中的单一不饱和脂肪以及饱和脂肪含量高的食物。

所以,在饮食中不能一味地只计算脂肪的含量,更需要注意脂肪的类型。

推荐食物:

单一不饱和脂肪:橄榄油、杏仁、牛油果、花生酱

饱和脂肪:红肉、椰子油、蛋黄、黑巧克力、奶酪

5. 干净的生活习惯

就是不吸烟、不喝酒。吸烟产生的一氧化碳会进入人体血液,而这种物质将会阻碍身体形成睾酮的能力,酒精也会降低激素水平,暴饮甚至会扼杀男人的性冲动,所以养成良好的生活习惯很有必要。

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